こんばんは。

KN Swim Lab西川です。

第三波本格的になってきましたね。手指消毒など気をつけてはいますが…

さて、久しぶりの更新になってしまいました。

12月に入り、1月2月の予約を開始したところみなさん一斉に連絡をくださり、本当にありがたい限りです。今のところ1人で対応しているので、返信が遅くなっていることをお詫び申し上げます。

気を取り直して、今日は自分の身体のお話。

間違えなく今年の3大ニュースのひとつ3ヶ月で体重マイナス7kg→3週間でプラス8kgまさにリバウンド王!どんなもんじゃい笑

肉体改造の最後のあたりはもう肩が限界でトレーニングに集中できませんでした。

痛くない箇所をやろうとしても常に肩が痛い。何をするのも苦痛という最悪の状態。

それでも最近は整骨院や整体に通いはじめ、少しずつ動かせるようになってきました。

25mのフリーなら泳いでも痛くない(情けない話ですが)。それでもかなりの進歩。嬉しくなり、無理のないように計画を立てました。



内容
2020.12 肩・姿勢の改善と基礎体力づくり
2021.01 肩・姿勢の改善と基礎体力づくり
2021.02 肩・姿勢の改善と基礎体力づくり
2021.03 量的ハード

筋肥大

2021.04 量的ハード

筋肥大

2021.05 量的ハード

筋肥大

2021.06 質的ハード

筋力維持

2021.07 質的ハード

筋力維持

2021.08 調整

メンテナンス

2021.09 タイムトライアル

筋力維持

2021.10 量的ハード

筋肥大

2021.11 質的ハード

筋肥大

2021.12 質的ハード

タイムトライアル

筋肥大

大まかにこんな感じです。

1回ごとのトレーニングメニューは様子を見ながらですが、妥協しないようにやって行こうと思います。

はいはい、いつまで続くやら…

が、今回は遠方から来てくれてる悩めるスイマーが復活するまで自分も妥協せず続けていこうと思ってます。がんばれよ!

応援してるけど、オレが継続するように応援してくれ!







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