こんにちは。

KN Swim Lab西川です。

今日のトレーニング日誌です。

トレーニング&スイム
【トレーニング】

〜背中・胸〜

アシストチン

ラットプルダウン

ダンベルデッドリフト

ベンチプレス

ケーブルクロスオーバー

とにかく軽めでフォームと可動域を広げることを意識して。ベンチなんかは5kgですからね。

でもいいんです。5kgで10回できた嬉しさ、これを忘れずもう絶対に痛みが再発しないようにやって行きます。

【スイム】

Drill→Form→Desを繰り返してこちらも様子見。

体力がなくなっているのはわかるのですが、とにかく力が入らない。それでも痛みはないので、やっていけば神経が思い出してくれるはず。

今は情けないメニューでTotalも1300mですが、とにかく嬉しいのと楽しい。

丁寧に丁寧に練習して行きます。



2020.12
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*T:トレーニング
*S:スイム
*R:レスト





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