こんにちは。

KN Swim Lab西川です。

今日のトレーニング日誌です。

今日は陸トレ・スイム・整体と全てのカテゴリーを実施。

と言ってもすべてが軽め軽め、焦らず焦らずって感じです。

 

陸トレ

今日は自宅近くの公園にマットと本を持って行き、プライオメトリクス。

まずは自分の身体がどれだけ動けるのかを確認してきました。

これが…

もう笑っちゃうぐらい動けない。やっていて感じたのが、今はプライオメトリクスなんてやってる場合じゃない。

まだまだそんな身体じゃないってこと。

まずは柔軟性とやはり基礎体力を戻さないと、また怪我しちゃいそう。



 

というわけで、ストレッチポールやバランスボールを使いしっかりと柔軟性を戻して行きたいと思います。

 

スイム

昨日はメニューを組まずに行ったのがダメ。意識低すぎだね。

フリーと平泳ぎで1,300mトータルの距離はどうでもいいと言いたいところだけど、基礎体力を戻すって目的なら、どんどんボリュームアップしていかないといけないね。

 

レスト

今日も整体で肩、首をバキッと!それから恒例の猫背矯正。

最近、骨盤を立てるって意識を普段から持ち始めたので、少しはよくなってきたかな〜と。

 

やはり1日1日、自分の目的・目標に合ったトレーニングメニューを作成してトレーニングに臨まないといけないね。



2020.12
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*T:トレーニング
*S:スイム
*R:レスト





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