2021.02.05 スイマーサポートプロジェクト始動!




おはようございます。

KN Swim Lab西川です。

緊急事態宣言も解除されましたが、未だ油断できない状況ですね。

さてさて昨日の深夜、スイマーサポートプロジェクトにジュニアスイマーにオススメのドライランドトレーニング(陸トレ)をアップしました。

第一弾となる今回は下半身・骨盤・腹筋・背筋・肩甲骨周りなどを連動させたストリームライン作りのためのトレーニング。

全身を使ったトレーニングなので心拍数も上がり、ダイエット効果も期待できますので、体重が気になるお父様、お母様にもオススメです。



レース後半の失速は手足や心肺機能の疲労だけではなく、体幹の疲労からくる姿勢の崩れも原因の一つです。

できるだけ多い回数を目指しましよう。

まずは1分間、1分できたら30秒ずつ増やしていくといいですね!

*動画はサポートプロジェクト会員限定となっておりますので、興味のある方はスイマーサポートプロジェクトまで。

*サポートプロジェクト会員専用ページはこちら



Follow me!

最新情報をチェックしよう!

ドライランドトレーニングの最新記事8件

>
PAGE TOP