こんばんは。

水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。

今日も朝から動画三昧。

地方の選手が2人で4レース、東京の選手2レース、ノートチェックが3人。

プールが使いない方が忙しいんじゃないかって話です。いや、本当に嬉しい限りです。

さて、今日は腸内環境のお話です。

腸は栄養を吸収するところだから、本当に大事なのは有名なお話なのですが、その吸収がよくないとどういうことが起きるのか。

先日SP-Bodyの茂木トレーナーと話したのですが、自分、けっこうやってる割りに筋肥大しないんです。

食事もサプリメントも今までよりは気を使っているのですが…。

茂木トレーナーによると、腸内環境を整えて、タンパク質の吸収をよくしないといけないと。

知ってはいたけど、気づかなかった。




というわけで、今日から青汁再開しました。

その名も絶好CHOO

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2袋を500mlのペットボトルに入れて、1日で飲むようにしています。特にタイミングは気にしてませんね。

さらに最近はプロテインを中断してHMB

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あとは水分をしっかり摂取。

水は500mlを4本。1本は青汁入りにして、毎朝テーブルの上に置いておきます。

じゃないと、忘れるんですよね。

サプリメント箱にはいろんな種類が入ってるんで、その日飲むものだけ準備しておくようにしてます。

水は週1回カクヤスさんにお願いして棚にストック。

2lの方がお得でしょ!って声も聞こえそうですが、移すの面倒でして。

こんな感じで最近は表面的なことだけではなく、内の方も意識し始めてみました。

選手のみんなも腸内環境、少し気にしてみるといいかも知れませんね。

お酒?

ノーコメントです。

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