納豆とめかぶ

朝のリズム




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おはようございます。

水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。

栄養小話、今回で7回目。果たしてためになっているのでしょうか笑

今回は朝食のお話。

例によって、前置き9割行ってみましょう。

わたくし、45歳をすぎ首、肩、腰、体中ボロボロです。最近は生活を見直そうと少しずつ改善しています。

いきなり色々なことを始めると続かないので、ひとつずつ。

今、取り組んでいるのが朝型生活。

今日で二週間と5日目。早起きすることは特に苦になっていません。

早起きといっても毎朝6:00起きなので特別早いってわけでもないのですが。

6:00に起きて散歩をする日もあれば、今のようにブログを更新する日も。それから24時間のジムに行きトレーニングする日もあります。今後は何か統一して完全にルーティンにできたらいいなと思っています。

こんな自分でももうすぐ三週間続きそうです。1ヶ月続いたらもう習慣になるかな?と期待しています。




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はい、ここからが本題。

朝食についてです。

朝食が大事なのはお分かりかと思いますが、リズム的なものも大事かなと思っています。

自分の場合、意外にも起きてすぐ食べられるのですが、朝はちょっとという人もいるかと思います。

そんなときはまず、水を飲む。その後、軽いストレッチ。体中痛い自分にはちょうどいい習慣です。これで内臓も少しずつ目覚めてくるかと思います。

その後、整腸作用も期待してタンパク質豊富なヨーグルト。

ヨーグルを食べてから散歩やブログ更新。

シャワーを浴びた後で毎日ほぼ同じメニューの朝食。

めかぶと納豆を載せただけのご飯です。

食事メニューはさておき、今日は早起きすることの重要性。選手のみんなに聞いて見たところ、朝は食べるけど、けっこう急ぎで家を出る寸前という子が多かったように感じました。

ついこの間まで自分も同じでしたが、早起きして余裕を持つことで1日のスタートが変わったのを実感できています。

また、毎朝の食事のリズムができてくると、おのずと朝の時間の使い方、昼食や間食の摂り方も変わってきたように思います。

朝は1日のスタート。

このスタートのリズムが良くなることで、1日も充実してくるっていうお話でした。

これはジュニアの選手ももちろんですが、何かと生活が乱れがちな高校生、大学生あたりにも気をつけて欲しいところかなと、三週間前まで不摂生をしていたおじさんの思いです。



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