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こんばんは。

水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。

事前準備、今回は食事編です。

まず買ってきた物…

・鶏胸肉

・鮭

・ヨーグルト

・卵

・もやし

・ブロッコリー

・ピーマン

・わかめ

・スーパー大麦

作り置きできるものは作っておき、他は当日の朝1日分を準備しようという魂胆です。

今回注目はやはり、スーパー大麦。

早速、鮭とわかめ、スーパー大麦で炊き込みご飯を作ってみました。これは間食用ですね。




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その他、胸肉は基本食として炊飯器で。

そこにもやしとピーマン。こちらも間食用。

食事は1日6食を目指します。

さらにサプリメントやスペシャルドリンクも準備して、痩せるのではなく、しっかり筋肉がつくような食事を目指していきます。

足りない分はサプリメントに頼る感じになりますが、しっかり食べてしっかりトレーニングを継続できるように準備してみました。

はい、これで準備は完了。

あとは早寝早起きで生活のリズムを掴んでいくだけ。

やってみます!



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