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おはようございます。

水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。

今回も肉体改造のお話。

肉体改造とか、ダイエットなんて聞くとやはりハードなトレーニングを思い浮かべると思います。確かにしっかりトレーニングしたり間に有酸素を取り入れたりっていうのは大事ですよね。

ただ、前回もちょこっと触れたように大事なのは食事ですね。

どの本にも書いてあることですが、「食事7割トレーニング3割」とか、「身体は食べたものからできている」ってお話。今回しっかり本を読み込んだおかげで、食事の意識がガラッと変わりました。

ラーメン、カレー、ジャンクフード、もう大好きです。

もう一切食いませんなんて口が裂けても言いませんが、極力頻度を減らそうと思っています。

それときついのですが、できる限り外食も。




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というわけで、ここ2日間は早起きして1日分の食事を自炊。

餌です餌笑

と言っても何種類も作るのは面倒なので、同じものを4食とプロテインが2回。ハードゲイナーはタンパク質を多めに摂り、摂取カロリーは余剰するぐらいでいいとのことだったので。

まだ2日目ですが空腹感どころか逆に最後の1食はきついぐらい。

これで身体がどんな反応を起こすのか、まずは30日乗り切ってみないとわからないかな?なんて思っています。

水泳の練習なんかでも同じなんだけど、1~2週間やってしっかり身につき、そのままベストを更新し続けるなんていうのは難しいことですよね。

焦らずじっくり、自分を観察し、良くも悪くも変化に気づくことが大事。

いつもみんなに言っていることを実践してみようと思います。



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