【トレーニング日誌】再起動




Date 2022.11.10
2022.11.11
Event Aerobike
Walking
Place Anytime Kameido
Evaluation C
C

こんばんは。

昨日から5日ぶりに仕事復帰したのですが、選手と一緒に泳いでみたところ、まったく力が入らない。

よく怪我なんかの復帰直後、「水の感覚がおかしい」って話を聞きますよね。

今回、ちょうどいい機会だと思いゆっくり泳いでみました。

あ〜、確かに感覚がおかしい。

ん?これって…

はい、このお話はまた今度。

これ、トレーニング日誌です。

■2022.11.10
 Aerobike
 消費カロリー:162kcal
 距離:6.57km
 時間:30分
■2022.11.11
 Walking
 消費カロリー:135kcal
 距離:2.83km
 時間:30分

 



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昨日は仕事後に軽くバイクだけでも漕いで帰ろうと思い。エニタイムへ。

YouTubeを見ながら、軽めの負荷で30分。

眠い!

漕いでる途中、何度も寝そうになりました。

心拍数が上がりやすくなっているのはわかっているので、負荷を軽めにして実施したのですが、開始10分ぐらいでものすごい睡魔が。あ〜、これしばらくは負荷上げちゃダメってサインだな。

ってことで、今日はウォーキング。

自宅近くの神社や河原をこれまた30分。

最初から30分だけって決めて始めたのですが、まだ30分経たないのかな〜って。ウォーキングでこんな感覚に陥るのも珍しい。自分の感覚をしっかり確認しながらやるのも、すごく勉強になる。

これも怪我明けや病み上がりの選手にいいアドバイスが送れるはず。

なんでもかんでも、アンテナ張ってりゃ勉強に変わる。

かっこよく言うと、転んでもただじゃ起きないよ!って感じ?

元の体力に戻るまでにどのぐらい時間がかかるのかも自分自身を観察していきます。そして、仕事に結びつけて行きます。

で、今23:00なんだけど、もう眠い。

本も読みたいし、ストレッチもしなきゃいけない。

本はお預けでストレッチだけして寝よ。

週末はレッスン三昧。

しっかり疲労を取って臨みます。




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