こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。
今日はやりましたよ〜。
仕事後に腹ハラはら！
| 日付 / 時間 | |||
| 種目 | 重量 | 回数 | セット |
| アブローラー | 10 | 5 | |
| クランチ | 20 | 3 | |
| ニートゥチェスト | 20 | 3 | |
| ロシアンツイスト | 14 | 3 | |
| バイシクル | 50 | 3 | |
| シザー | 20 | 3 | |
| ヒールタッチ | 20 | 3 | |
| サイドエクステンション | 10 | 3 | |
| サイドベンド | 16 | 10 | 3 |
| ロータリートーソ | 35 | 12 | 3 |
| アブドミナルマシン | 35 | 15.11.10 | 3 |
これでもかってぐらい腹祭り！
明日、お腹伸ばせないかも。
実は先日バイクで転倒したときに打った右肩がまだ本調子じゃなくて…
アブローラーもちょっと負担かかってたかな。
それでもやれることをやろう。
週の前半サボりまくったからとにかく取り返せるように。
明日は有酸素のみですね。
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