こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。

5月12日から5月18月のトレーニング日誌です。
いや〜、先週はめちゃくちゃになってしまった。

理由は先々週、仕事場の模様替えで休日返上。
これにかなり体力、労力を使ったこと。

さらに週6のトレーニングを2週間続けたことでオーバーワーク気味。
めちゃくちゃ調子いいな〜なんて矢先だったからショックがデカかった。

それでも週の後半盛り返して、結局4回できたのはまあまあかな。

1週間のまとめ

日にち	内容	主強
05.12	–	0/5
05.13	–	0/5
05.14	–	0/5
05.15	Run	3/5
05.16	Tr+Run	5/5
05.17	Run	3/5
05.18	Tr+Run	3/5

次は日にちごとです。

日毎トレーニング日誌

月曜日

ものすごい疲労感。
倦怠感って言った方がいいかな。

喉も少し痛いな。
悪化しないように気をつけよう。

火曜日

相変わらずの疲労感。
仕事に支障はないもののトレーニングする気にならない。

睡眠の質も良くないな〜。

水曜日

ちょっと楽になってきた。
喉も早めに対処したおかげで治ってきた。
が、今日までトレーニングは休もう。

木曜日

今日は朝ジョグ。
と言っても3kmのみ。
朝はきついね〜。朝もか…

そして、もう暑い。
朝から汗ダラダラでした。

この朝の時間の使い方大事だね。

金曜日

きつかった〜。
今日はトレーニング＋ラン。
メインはトレーニングで胸・肩・三頭。

土曜日

今日はなんとな〜くの4kmジョグ。
下半身はやってないから大丈夫だろ！？なんて思ってましたが、やはり前日のウエイトの疲れは残ってました。
ゆっくりゆっくりなのにめちゃくちゃきつかった。

日曜日

仕事の合間にウエイト。
今日は背中、二頭。
腹筋も入れる予定でしたが、心折れました…

夜は30分ジョグ。
距離ではなく、時間を決めてゆっくりジョギング。

時間で走ると速く走っても終わらない。
ってことで、今日もゆっくりゆっくり。

種目ごと

Swim

月間目標距離16,000m

日にち	距離	月合計
05.12	–	3100m
05.13	–	3100m
05.14	–	3100m
05.15	–	3100m
05.16	–	3100m
05.17	–	3100m
05.18	–	3100m

Training

月間目標回数8回

日にち	内容	月回数
05.12	–	3
05.13	–	3
05.14	–	3
05.15	–	3
05.16	胸・肩・三頭	4
05.17	–	4
05.18	背・二頭	5

Running

月間目標距離100km

日にち	距離	月合計
05.12	–	32.59km
05.13	–	32.59km
05.14	–	32.59km
05.15	3.15km	35.74km
05.16	2.50km	38.24km
05.17	4.73km	42.97km
05.18	4.46km	47.43km

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