こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。

ちょっと間が空きましたが、トレーニング記録です！

2月2日57.50/58.10

・腹筋15分
・ストレッチ10分

2月3日57.90/57.20

・2時間スイム
・腹筋15分
・ストレッチ10分

2月4日56.90/57.20

・スイム2時間
・ポール15分
・ストレッチ10分

5日56.90/57.25

・スイム1.5時間
・腹筋15分
・ポール

2月6日56.85/57.40

・スイム1時間
・ポール15分
・ストレッチ

2月7日57.40/57.10

・スイム2時間半

2月8日57./57

・スイム2時間
・筋膜ローラー&ストレッチ15分

2月9日56.90/56.90

・腹筋10分
・筋膜ローラー&ストレッチ15分

2月10日56.90/57.00

・スイム自主練 1時間半&チーム練習 2時間
・腹筋15分
・ストレッチ10分

2月11日56.80/57.50

・体幹トレーニング15分
・ストレッチ10分

2月12日56.90/56.80

・スイム1時間
・体幹トレーニング10分
・ストレッチ10分

2月13日56.75

スイム1.5時間/2時間

2月14日56.85/57.20

スイム1.5時間
ストレッチ15分

2月15日57.00/58.00

大会
ストレッチ15分

2月16日56.70/57.00

練習量が増えた日は夜に体重が増えやすい。
逆に、
練習が少ない日や調整日の翌朝は落ちやすい。

体って正直すぎる。

大会も終わって、
ここからまたベース作り。

56kg前半で安定させつつ、
パフォーマンスを落とさない体作りをしていきます🔥

また記録載せます！

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