こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。
今日は仕事前に脚トレを終わらせました。
| 日付 / 時間 2024.01.09/09:30~10:45 | |||
| 種目 | 重量 | 回数 | セット |
| スクワット | 20 40 50 70 |
10 8 5 5 |
4 |
| Dランジ | 12 12 12 |
10 10 10 |
3 |
| Lエクステンション | 19 19 19 |
13 13 13 |
3 |
| Lカール | 15 15 15 |
13 13 13 |
3 |
| アダクション | 28 28 28 |
13 10 10 |
3 |
| アブダクション | 21 21 21 |
17 15 15 |
3 |
| カーフレイズ | 20 20 20 |
3 | |
なんでこんなにきつい？
重さも挙がらない。集中できない…
理由を考えたところ、まず集中できないのは昨日の1本だけのハイボール。朝イチトレーニングの時はダメだ。
キツイ理由は、もともと下半身のトレーニングは上半身よりもキツイってことと、下半身はずいぶんやってなかった。
今まで下半身は走ればいいやって感じだったのですが、しっかりやり始めたのは今日が初だった。
そりゃ挙がるはずもない。
ってことで、今日はこれからレッスン行ってきます！
今日も1日よろしくお願いいたします。
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