2024 Training The ninth




こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。
今日は仕事前に脚トレを終わらせました。

日付 / 時間 2024.01.09/09:30~10:45
種目重量回数セット
スクワット20
40
50
70
10
8
5
5
4
Dランジ12
12
12
10
10
10
3
Lエクステンション19
19
19
13
13
13
3
Lカール15
15
15
13
13
13
3
アダクション28
28
28
13
10
10
3
アブダクション21
21
21
17
15
15
3
カーフレイズ20
20
20
3



なんでこんなにきつい?
重さも挙がらない。集中できない…

理由を考えたところ、まず集中できないのは昨日の1本だけのハイボール。朝イチトレーニングの時はダメだ。
キツイ理由は、もともと下半身のトレーニングは上半身よりもキツイってことと、下半身はずいぶんやってなかった。

今まで下半身は走ればいいやって感じだったのですが、しっかりやり始めたのは今日が初だった。
そりゃ挙がるはずもない。

ってことで、今日はこれからレッスン行ってきます!

今日も1日よろしくお願いいたします。

水泳個人レッスンのお問い合わせはこちらより。




最新情報をチェックしよう!

トレーニング日誌の最新記事8件