| Date | 2022.10.10 |
| Event | Training |
| Place | anytime Kameido |
| Evaluation | B |
準備期
こんばんは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。
10月10日はスポーツの日！いやいや、体育の日にしてよ〜。
中学生時代、10月10日と言えば体育祭。
リレーに騎馬戦に瞬足だったわたくしは毎年燃えておりました。
いや、騎馬戦に関してはもやしっ子のくせに、わ〜って行くからフルボッコ喰らってましたが…。
最近、涼しいを通り越して、肌寒ですよね。
運動をするにはちょうどいいのですが、雨や気温の変化などで体調を崩す方も多いかと。
実際、昨日今日で3人の選手が体調不良で振替となりました。
そうそう、キャンセルの場合、1ヶ月以内に振替をしていただければキャンセ料は発生しないので、体調が優れないときは絶対に無理をしないでくださいね。
あ〜、え〜っと、これはトレーニング日誌か。
なんか今日はよかった。
しっかり仕事やら衣替えやらを終わらせてからのトレーニング。不安材料なしで臨むことは本当に重要だね。
それと、トレーニング前の糖質補給。
これ、選手からいただいたのですが、すごくいい。
トレーニング前（練習前）の糖質補給はできるだけ脂質が少ないものを選んでます。脂質は消化に時間がかかるので、要注意。
以前、食った分だけやってやろう！なんて思い、マック食ってから行ったら本気で吐くかと思った。結局、メニューはこなすことができずいいことなし。
違う違う！マック批判じゃありません。大好きでよくお世話になっております。
で、今日のトレーニングなんだけど、めちゃくちゃ集中できた。芋とコーヒ、不安材料なしってのが要因だね。あと、もうひとつ！トレーニング前にエアロバイクを15分ほど、アップで。これも大事だね〜。
メニューは上に書いた通りなんだけど、とにかくウエイトがショボい。これ書かない方がなんて思いましたが、これからだからいいやって。今に見てろよ〜って。
それでも胸、背中、下半身を2種目ずつ、しっかり集中できたのでなかなかの疲労感。
この内容でウエイトは週2回。
スイムは3~4回行けたらいいな〜。いやHIITも取り入れたい。
ってカラダぶっ壊れるか。
そんなこんなでスポーツの日、いや体育の日は素晴らしいトレーニングでした。
とさ
