水泳の個人レッスンは何回受ければ効果が出る？おすすめの頻度をコーチが解説
2026-08-29
水泳の個人レッスンを検討している方から、よく聞かれる質問があります。
「個人レッスンって、何回くらい受ければ効果が出ますか？」
毎週受けた方がいいのか。
月1回でも意味があるのか。
それとも、数回だけ受ければ十分なのか。
結論から言うと、目的や年齢、現在の泳力によっておすすめの頻度は変わります。
KN Swim Labで実際に最も多いのは、月2回程度です。
ただし、競泳選手、大人の初心者・マスターズ、幼児・一般学童では、個人レッスンの使い方がかなり違います。
今回は、これまで多くのスイマーを指導してきた経験から、水泳の個人レッスンはどのくらいの頻度で受ければいいのかを、実際の利用例とともに紹介します。
水泳の個人レッスンで一番多いのは「月2回」
KN Swim Lab全体で見ると、最も多いのは月2回程度の利用です。
2週間に1回くらいのペースですね。
ただし、ずっと同じ頻度で通い続ける必要があるとは考えていません。
実際には、
最初は月2〜4回程度
↓
フォームや動きが安定してくる
↓
徐々に月1回程度へ
という選手も多くいます。
個人的には、少し整骨院や治療院に似ていると思っています。
最初はある程度間隔を詰めて課題を修正する。
改善してきたら、自分で練習する期間を増やす。
そして定期的にチェックして、必要であれば再び修正する。
水泳のフォームも、一度直したら永久にそのままというわけではありません。
練習量が増えたり、身長が伸びたり、筋力がついたり、疲労がたまったりすることで、少しずつ泳ぎが変わることがあります。
そのため、「ずっとたくさん通う」のではなく、その時の状態に合わせて頻度を変えるのがおすすめです。
ジュニア競泳選手は最初に月2〜4回がおすすめ
競泳選手の場合、最初は月2〜4回程度から始めるケースが多くあります。
理由はシンプルです。
フォームを変えようとしても、普段の練習に戻ると、どうしても今までの泳ぎに戻りやすいからです。
レッスンで新しい動きを覚える。
所属クラブで練習する。
もう一度レッスンで確認する。
また所属クラブで練習する。
この繰り返しによって、少しずつ新しい泳ぎを身体に覚えさせていきます。
トップレベルの選手もこの頻度で通っていました
KN Swim Labでは、日本のトップレベル、ジュニアのトップレベルで戦っている選手たちも指導してきました。
そうした選手たちでも、フォームを作っていく段階では月2〜4回程度の頻度でレッスンを受けるケースが多くありました。
そして泳ぎが安定してくると、徐々に回数を減らしていきます。
現在も月1回程度レッスンに来ている選手もいます。
トップレベルになったから、もう個人レッスンは必要ない。必ずしもそうではありません。
むしろレベルが上がれば上がるほど、ほんの少しのフォームのズレがタイムに影響することがあります。
合宿後に崩れたフォームを修正することも
たとえば、よくあるのが合宿後のフォーム修正です。
合宿では普段以上の距離を泳ぎます。
疲労した状態で何本も泳いでいるうちに、フォームが少しずつ崩れてしまうことがあります。
そこで個人レッスンを利用して、
現在の泳ぎを確認する
↓
崩れている部分を見つける
↓
フォームを修正する
↓
所属クラブで再び練習する
という使い方をします。
個人レッスンだけで強くなるのではありません。
所属クラブでの練習と個人レッスンをどう組み合わせるか。競泳選手の場合、ここが非常に重要だと考えています。
夏休みや冬休みに3〜4日連続でレッスンする選手もいます
通常とは逆に、短期間に集中してレッスンを入れる方法もあります。
特に多いのが夏休みなどの長期休暇です。
3〜4日連続でレッスンを行い、徹底的に新しい動きを身体に覚えさせることがあります。
たとえば、
1日目：現在のフォームを確認して修正
2日目：前日に修正した動きをもう一度確認
3日目：反復して精度を上げる
4日目：実際の泳ぎの中で定着させる
というように進めていきます。
前日の感覚が身体に残っている状態で次のレッスンができるので、短期集中が合う選手もいます。
大会まで時間がない場合や、フォームを大きく変えたい場合にも有効な方法の一つです。
大人の初心者・マスターズは月1回が多い
大人の初心者やマスターズスイマーの場合は、ジュニア競泳選手とは少し違います。
KN Swim Labでは、月1回程度利用される方が多くなっています。
大人の場合、個人レッスン以外にも、ご自身が通っているスポーツクラブや自宅近くのプールで自主的に泳いでいる方が多いからです。
KN Swim Labではレッスン後にパーソナルノートを作成しています。
そこに今回の課題や練習してほしいポイントをまとめます。
そのため、
月1回レッスンを受ける
↓
パーソナルノートの課題を確認する
↓
スポーツクラブや近所のプールで自主練習
↓
1か月後にもう一度フォームチェック
↓
次の課題へ
という流れで利用できます。
イメージとしては、月1回の「泳ぎの定期点検」に近いかもしれません。
もちろん、「クロールを早く覚えたい」「大会までにフォームを直したい」といった場合には、一時的に回数を増やすこともできます。
ご自身の練習環境や目標に合わせて頻度を決めるのがおすすめです。
幼児・一般学童は月2回程度が多い
幼児や、競泳選手ではない一般の小学生の場合は、月2回程度が多くなっています。
「水が怖い」
「顔をつけられるようになりたい」
「クロールで25m泳ぎたい」
「スイミングスクールの進級テストに合格したい」
など、目標は一人ひとり違います。
特に小さなお子様の場合、技術を教えることだけが大切だとは考えていません。
まず水泳を嫌いにならないこと。
これも非常に重要です。
そのため、お子様によってはレッスンの最後の5分程度を遊びの時間にすることもあります。
60分ずっと練習して「疲れた」で終わるのではなく、
「楽しかった！またプールに来たい！」と思って帰ってもらう。
そこから少しずつできることを増やしていきます。
また、小さなお子様の場合、コーチとお子様が同姓であれば、必要に応じて着替えのお手伝いもしています。
初めて個人レッスンを利用する保護者の方も、お気軽にご相談ください。
では、何回受ければ「効果が出た」と言えるのか？
ここまで読んで、
「結局、何回受ければ上手くなるの？」
と思われるかもしれません。
ただ、これは一概に「○回です」とは言えません。
同じ小学5年生でも、25mを泳ぐことが目標のお子様と、ジュニアオリンピックで決勝進出を目指している選手では、
課題がまったく違います。
大人でも、初めてクロールを習う方と、マスターズ大会でベストタイム更新を目指している方では必要な内容が違います。
そのため、KN Swim Labでは必要以上に回数を増やすことより、その人に合った頻度でレッスンを受けることを大切にしています。
目安としては、
ジュニア競泳選手：最初は月2〜4回 → 安定してきたら月1回程度
大人・マスターズ：月1回＋自主練習
幼児・一般学童：月2回程度
短期集中：夏休みなどに3〜4日連続
という利用方法があります。
大切なのは「レッスンの回数」だけではありません
個人レッスンで大切なのは、単純な回数だけではありません。
むしろ重要なのは、レッスンと次のレッスンの間に、何を練習するか。
だと考えています。
週1回レッスンを受けても、それ以外の日に何も意識しなければ、なかなか動きは定着しません。
逆に月1回でも、課題を理解して普段の練習でしっかり取り組めれば、大きく変わることがあります。
個人レッスンは、毎日の練習の代わりではありません。
「今の泳ぎのどこを直すべきなのか」を明確にして、普段の練習の質を上げるための時間。
KN Swim Labでは、そのように考えています。
まずは1回だけ「お試し」でも大丈夫です
「個人レッスンに興味はあるけれど、いきなり何回も申し込むのは不安」
そんな方は、まず1回だけ受けてみるという使い方でもまったく問題ありません。
個人レッスンはマンツーマンだからこそ、コーチとの相性も大切です。
実績のあるコーチだからといって、すべての選手・お客様に合うとは限りません。
「説明が少し分かりにくかった」
「言われていることは分かるけれど、感覚が合わなかった」
「子どもが緊張してしまった」
「別の教え方も聞いてみたい」
そんなことも当然あります。
その場合は、無理に同じコーチからレッスンを受け続ける必要はありません。
KN Swim Labの中で別のコーチを選ぶのもいいですし、他の個人レッスンのコーチを探してみるのも一つの選択肢です。
私たちは、選手やお客様には、自分に合ったコーチを選ぶ権利があると考えています。
個人レッスンで大切なのは「有名なコーチに習うこと」でも「同じコーチに通い続けること」でもありません。
自分が理解できること。
納得して練習できること。
そして、泳ぎが良い方向へ変わっていくこと。
まず1回受けてみて、
「このコーチともう少しやってみたい」
そう思ってから、次のレッスンを考えても遅くありません。
自分に合った回数が分からない方へ
「うちの子の場合は月何回がいい？」
「大会までにフォームを直したい」
「月1回でも意味がありますか？」
「まず1回だけ受けてみたい」
もちろん大丈夫です。
最初から長期間の予定を決める必要はありません。
まず一度泳ぎを見て、現在の課題や目標を確認したうえで、その方に合ったレッスン頻度を一緒に考えていきます。
水泳個人レッスン KN Swim Labでは、幼児・一般学童からジュニア競泳選手、大人・マスターズスイマーまで、それぞれの目的に合わせたマンツーマン指導を行っています。
「何回通うか」から悩む必要はありません。
まずは現在の泳ぎを知るところから始めてみてください。
水泳の個人レッスン・パーソナルレッスンについて
KN Swim Labでは、ジュニア選手から水泳初心者・マスターズスイマーまで、一人ひとりの目的や課題に合わせたマンツーマンレッスンを行っています。
フォーム改善、タイム短縮、スタート・ターンなど、現在のお悩みに合わせてレッスン内容をご提案します。
体験レッスン・通常レッスンのお問い合わせは公式LINEより受け付けています。
KN Swim Lab 関連リンク
🏊 水泳個人レッスン・パーソナルレッスン
選手コース／一般コースの詳細はこちら
📅 レッスン空き状況
最新の予約可能日時はこちら
＊会員様のみ閲覧可能
▶ 空き状況を見る
📱 Instagram
レッスン情報・競泳データ・最新情報を発信しています。
▶ Instagramを見る
🎥 YouTube
泳ぎ方や競泳に関する動画を公開しています。
▶ YouTubeを見る
📝 西川コーチのnote
水泳・指導・日々感じたことなどを書いています。
▶ noteを見る