こんにちは！
水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。
今日は、西川コーチのレッスンでよくやっていた「ドリル練習」について話してみようと思います！
実は私、ドリルの中でも得意なドリルのと苦手なドリルがハッキリしてるタイプなんです😂
得意ドリルその①：バタフライの“イルカ飛び”！
これが結構好きなんです！
イルカみたいに波に乗って泳ぐ感覚が気持ちいいんですよね🐬
プッシュ（腕を後ろに押す動き）のあとに腕を止めてから“楽〜に”戻すと、スーッと進む感じが最高✨
あの「力を抜く瞬間」がなんともいえない！
体重移動がうまくいかなかったり、リカバリーに力が入ってしまう方におすすめです！
得意ドリルその②：背泳ぎの“1回1回確認ドリル”
背泳ぎで、「今どこを掻いてるのか」を確認しながら泳ぐドリル。
これが意外と楽しいんです。
まるで、水の中で手と相談してる感じ🤝💧
「今ここね？」「OK、じゃあ次いくよ！」みたいな（笑）
得意ドリルその③：スカーリング！
スカーリングって、手のひらで水を感じながら水を捉える感覚を養う練習なんですが、
これが意外とハマる！
うまく水をキャッチできると、水と仲良くなれた感があって好きなんです☺️
水がうまく捉えられなくて、スカスカしてしまう方におすすめ！
苦手ドリルその①：“ドリルでハード”系…
「はい、ここからハードで！」って言われた瞬間に心が折れそうになります。
でも終わったあとの達成感はすごい。
（たまに腕もプルプルしてるけど）
さらに西川コーチにはおっせーよとか言われるし…
苦手ドリルその②：平泳ぎの“バタ足しながら平泳ぎ”
これ…頭が混乱するやつです笑
バタ足と平泳ぎの動きを同時にやるって、体の信号が混線するんですよね⚡
「足はバタ！いや、、平！
あれ？どっち！？」ってなってます😂
試合前日にピッチが上がらない！！って時に、このドリルは絶対にした方がいい！
心拍数も回転も上がるので、ハード前のドリルとして行うと、ハードの時にスピードが上がりやすいです！
まとめ
得意ドリルは「感覚でつかめる」系、
苦手ドリルは「混乱＆ハード」系。
でも、どちら系のドリルも楽しいです✨
西川コーチへ
これからはドリルのハード系はなしでお願いします笑(個人的に)
SNS
合わせて読みた記事
