こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。
久しぶりに自分のことを書いていようかと思います。
ま〜、何度も挑戦し、成功してはリバウンド…
そうです。
肉体改造、もう一度始めます！
肉体改造を始める理由
来月50歳になるわけですよ。
50ですよ50、もうなんて言うか、「今こそ惰性で生きてちゃいけないな」なんて思いまして。
水泳のコーチとしての知識だけではなく、やはり見た目も大事じゃないですか。
いつも子どもたちや親御さんにイジられるのも楽しいのですが、ここらで「おっさん、なかなかやるじゃん！」なんて言われたくなったわけですよ。
栄養の資格も取ったことだし、その知識を自分に使わないのは勿体無いしな。
なんて言うのが今回のきっかけですね。
目標と期間
まずはひどい現在値を紹介したいと思います。
体重64.5kg
体脂肪率19.1%
骨格筋率40.6%
ちょ、ちょっとこれまずいよね。
裸で仕事するの許されない感じでしょ。
堀田コーチに「お前、痩せね〜な」なんて言ってたけど、ヤツはしっかり体重落としてるし…
まあ嘆いていても仕方ない。
まずは自分のひどい数値と体をさらけ出し、ここから一発やってやりますよ。
ってわけで、次に目標です。
ズバリ！
体重58.0kg
体脂肪率10%
骨格筋率45%
無理ゲーでしょ！
って思いました？自分も思います。
でもさ、目標はでっかくいってみようよって感じで。
期間は3ヶ月4月1日から6月30日です。
| 3月30日 | 6月30日目標 |
| 体重64.5kg | 体重58.0kg |
| 体脂肪率19.1% | 体脂肪率10% |
| 骨格筋率40.6% | 骨格筋率45% |
やること
ここから3ヶ月、やることはシンプルに！
・食事管理（タンパク質120g以上）
・筋トレ週4回
・有酸素はジョギングまたはスイム週3回（今の習慣を維持）
特別なことはやりません。
やるべきことを、やり切るだけです。
正直、これで変わらなかったら嘘ですよね。
逆に言えば、これをやり切れるかどうか、それだけの勝負ってわけです。
経過方向
今回の挑戦、隠しません。
ただ書くだけではなく、写真や数値も全部載せます。
数値は自分で改ざんしたりウソを書かないよう、すべてアプリのスクショを載せていきますね。
・体重
・体脂肪率
・食事内容
・トレーニング内容
・自分の写真
全部出します。
良いときも、ダメなときも。
リバウンドしてきた人間が、どうやって変わるのか。リアルを見せます。
はい！じゃー今現在のひどいやつ！
この挑戦の本当の意味
これ、ただのダイエットじゃないです。
見た目からも「このコーチに教わりたい」と思ってもらうための挑戦です。
水泳は技術、知識も大事ですが、結局、親御さんが見ているのは「人」ですよね。
・この人に任せて大丈夫か
・この人の言うことなら信じられるか
その説得力を、体でも証明します。
ちなみにこれ、子どもたちにもそのまま当てはまりますね。
・食事
・習慣
・継続
結局ここなんです。
速くなる子は、やるべきことをやっているだけ。
大人も子どもも、本質は変わりません。
最後に…
3ヶ月後、どうなっているか。
逃げずにやり切ります。
この過程は、ブログやInstagramで発信していくので、ぜひチェックしてみてくださいね。
また、水泳の技術指導だけでなく、体作りや食事の相談も含めてサポートしています。
