Nutrition

身体は食べたものからできている

アスリートたるもの食事には充分注意したいところですが、食事は本来楽しいもの。
このページではテーマに沿った食事を紹介していきます。

また、このホームページはジュニアスイマーのためだけではなく、お父様、お母様、そしてマスターズスイマーや成人の方への情報も配信して行きたいということで、無類の酒好きの私のつまみも紹介して行きます。

疲労回復メニュー

すだちラーメン

すだちは果汁にも果皮にもカリウムやビタミンCが豊富に含まれています。

果皮には食物繊維も豊富に含まれており果汁にはクエン酸も豊富に含まれているため疲労回復が期待できます。

他に期待できるのはむくみ予防、免疫力の向上、新陳代謝アップ、血行促進などが挙げられます。疲れているときや二日酔いのときもさっぱりしているのでおすすめです!

タンパク質:14.5g
脂質:7.5g
炭水化物:62.2g

作り方はこちらから

高タンパク食

高タンパクヨーグルト

ヨーグルトにプロテインパウダーとオートミール、セブンイレブンの冷凍ブルーベリーを。

オートミールとヨーグルトで整腸作用、プロテインパウダーを入れることで朝からタンパク質をしっかり摂取できます。

タンパク質:26g
脂質:6.6g
炭水化物:31g

*栄養素は高タンパクヨーグルトのみ

作り方はこちら

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