こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。
今回は減量記録いってみますね！
11/30~12/6
1週間、ちゃんと記録してみたら
「体重ってこんなに気分左右するんだ…」ってなったけど、
まあこれがリアルなわたし。
では、いきます↓
1日目
がんばるぞ！！って気持ちだけは完璧。
とりあえず食べる量をいつもより減らしてみた。
初日なのでまだメンタル強め。
〈トレーニング〉ランニング15分＋腹筋系30分
朝57.20
夜57.50
2日目
ちょっと痩せてきて嬉しい。
ついに56キロ台！
でも夜になると普通に増えるのなんで？
朝のわたしと夜のわたし、別人すぎる。
〈トレーニング〉泳げず…ランニング15分
＋ストレッチ20分
筋膜ローラー使うと次の日少し体が楽になるからおすすめ☝️
朝56.90
夜57.20
3日目
朝も夜も56キロ台キープ！
ちょっと自信ついてきた。
「このままいけるかも？」って思った日。
〈トレーニング〉3キロくらい泳いで、ストレッチ20分
朝56.85
夜56.90
4日目
安定して56キロ台。
ここまでくると“慣れ”が出てくる。
でも油断するとすぐ戻るから怖い。
〈トレーニング〉今日も3キロくらい泳いで、ストレッチ20分
朝56.65
夜56.95
5日目
夜、お母さんとアイス・ポテト・エクレアを食べてしまう。
楽しかったけど体重は正直に増える。
まあ…おいしかったから良しとする。
〈トレーニング〉ランニング15分
＋ストレッチ15分＋腹筋系15分
朝56.70
夜57.65
6日目
学校で送別会。
まさかのお菓子パーティー。
普通に食べてしまって、体重さらに増える。
反省して、ランニング始めることにした。
（決意した瞬間はめっちゃやる気ある。）
〈トレーニング〉ランニング15分
＋ストレッチ15分
朝57.30
夜57.20
7日目
昨日よりは減ってきた！
ちょっとホッとした。
増えたり減ったりの繰り返しでした、、
〈トレーニング〉3キロくらい泳ぐ
＋ストレッチ15分＋腹筋系15分
＋プッシュアップ10分
朝57.40
夜57.15
🌟まとめ
減量って本当にメンタル勝負。
食べたい気持ちと、痩せたい気持ちのバランスがむずかしい。
でも、こうやって振り返ると意外と頑張ってた！
1週間で −0.5kg…
「え、ペース遅い？」って思ったけど、
毎日なんだかんだ動けてるし、
ちゃんと積み上げられてるから良しとする✌️
来週もゆるくがんばる〜！
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