おはようございます。
水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。
昨日は帰宅後、温冷交代浴を試してみました。やり方も色々あるようで、昨日はInstagramで見つけたものを。
43℃の湯船に10分間、冷たいシャワーを1分。これを3セットって書いてあったのですが、2セットでいっぱいいっぱい。やり方はたくさんあるようなので、自分に一番合ったものを選んで、紹介してみたいと思います。
ちなみに昨日のやり方でも睡眠の質がかなり上がったように感じてます。
さて、今日はレッスン1本ですが動画チェックがなんと9本笑
集中力切れないよう9本全部がんばります！
4月18日予定
・バイク修理、洗車
・動画チェック9本
・春JOデータ取り1レース
・肉体改造準備
・パーソナルレッスン1本
夜は雨かな？
今日も1日がんばりましょう！
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