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Kosuke Nishikawa

水圧がもたらす健康効果

にほんブログ村こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今回も水の4大特性について。今日は水圧です。水圧、これなかなかすごい効果があるんです。まずは呼吸のお話。 1.呼吸筋が鍛えられる肩まで水に浸かると、横隔膜が上下ど […]

にほんブログ村こんばんは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。さて、前回で【栄養小話】10記事達成したため、今回から次のテーマ【水泳小話】に移りたいと思います。この水泳小話というテーマですが、まずは競泳のことよりも水中、水にはど […]

にほんブログ村こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。本日2回目、テーマである【栄養小話】今回で10回目を迎えたので最終回となります。最終回の今日は試合当日の間食について。これもたくさん質問をいただきますね。特に水泳は1 […]

にほんブログ村おはようございます。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今日は試合前日から当日の食事のお話。実は前日はどうしたらいいですか？って質問、めちゃくちゃ多いんです。早速行ってみましょう。１、試合前日・当日に向けて精 […]

にほんブログ村こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。本日2回目の投稿はグリコーゲンローディング（カーボローディング）について。まずグリコーゲンとは何か。筋肉に蓄えられる糖の一種で、筋肉の収縮のためのエネルギー源となる […]

にほんブログ村おはようございます。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。栄養小話、今回で7回目。果たしてためになっているのでしょうか笑今回は朝食のお話。例によって、前置き9割行ってみましょう。わたくし、45歳をすぎ首、肩、腰、 […]

にほんブログ村こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今回は食事のマナーについて。いや、自分がマナーがいいかと言われたら悪くはないと思うとしか言えないのですが… これもまた幼少期の話を交えながら… まず前回の記事でも書きま […]

にほんブログ村おはようございます。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今日も引き続き栄養のお話。今回はジュニア期の食事についてです。今回も自分の話を交えながら… 今の自分を知っている方ですと「嘘つくな！」と言うかもしれませんが、 […]

にほんブログ村こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今回も栄養小話。栄養の話を書いていると、まず自分自身どうなのよ！って考えながらでちょっと恐縮…。今回から自分のことも正直に比較しながら書いていこうと思います。まず […]

にほんブログ村こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今回は前回の三大栄養素に引き続き、五大栄養素のお話。五大栄養素とは、三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質にビタミンとミネラルを加えたものです。それではまずビタミン […]