こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Labの堀田です。

今週の減量ブログです！
2026/01/05〜2026/01/11

1月5日

朝/57.55.夜57.10
何も予定がなかった日なので
家事を積極的にしました！
15分のストレッチだけしました！

1月６日

朝57.65\夜57.75
バイト3本！！
眠かったけど子供達が元気すぎて頑張れました😊
2時間練習！！10分ストレッチをしました！

1月7日

朝58.10\夜57.95
母と”いい人すぎるよ展”に行ってきました！
いい人になります！笑
バイト1本ありました！
その後2時間練習！！10分ストレッチ！

1月8日

カレーを作りました🍛
いつもスープみたいになっていたけれどちゃんと美味しそうなカレーを作れました！！
2時間練習！

1月９日

朝*\夜56.95
友達と新大久保のかわいいカフェに行ってきました！
カフェ巡りハマっているのでおすすめのカフェ教えてください！！
夜2時間泳ぎました！15分ストレッチしました！
金曜日になってくると疲労で筋肉ぱんぱんになってます💦

1月10日

朝57.10\夜57.50
3本バイトからの練習2時間！！
バイトからの練習がきつい😓がんばりました。

1月11日

朝57.40×\夜56.85
今日は練習1時間半。5本のバイト、レッスン。
それぞれの個性の違う子だったので楽しかったです♪
ストレッチ10分！！

まとめ

今週は体重が減った時がありました。
でも、それは食事を減らすことをして痩せただけ。
その反動で、食べたい！気持ちが募って、
食べすぎてしまうという悪循環。
あまり食事量は減らさずに、運動量と
日常生活の中で姿勢を良くして代謝アップ⤴️で
悪循環を改善していこうと思います！

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