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2024 Training The ninth

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日は仕事前に脚トレを終わらせました。日付 / 時間 2024.01.09/09:30~10:45 種目重量回数セットスクワット 20 40 50 70 10 8 5 5 4 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はレッスンの合間に上半身。かなり集中できました！日付 / 時間 2024.01.08 / 15:00~16:30 種目重量回数セットベンチプレス 20 30 40 50 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。年が明けて今日で1週間。みなさん、いいスタートは切れましたか？昨日今日、各都道府県で今年最初の大会も開催されていますね。今日は1月1日から7日までのトレーニングと体組成をまとめてみま […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 1月7日。年が明けて1週間、ここまでは順調かと思います。明けて4日まではお休みをいただいていたので、暴飲暴食。あ、詳しくは次にアップする1週間の反省記事で。日付 / 時間種目 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日は仕事の合間にじゃぶじゃぶ。そうそう、今日は各都道府県、新年初の大会も開催されてますね。後ほどしっかり動画チェックしてみます！ 2024.01.06 W-up 50m*4*4 S […]

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こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日は泳ぎました〜。散々でしたが。日付 / 時間 2024.01.05/09:30~10:30 Menu Dis Time set etc Swim 50 10 1 Kick 50 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 1月1日から3日までしっかり上半身のトレーニングを終えたので、今日は柔軟性のトレーニング。トレーニングと言ってもしっかりストレッチし、疲労を抜くのも兼ねてですね。日付 / 時間 20 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はピリオダイゼーション（期分け）についてお話ししてみますね。ピリオダイゼーションとは以下、味の素公式サイトより試合に向けて、コンディションやパフォーマンスを最もよい状態に合わせ […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はトレーニング3日目。肩と腕でした。日付 / 時間 2024.01.03 14:00~15:20 種目重量回数セットショルダープレス 7 20.20.20.20 4 サイ […]