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223パーソナルノート

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こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。サボってしまった… 日付 / 時間種目重量回数セットサボりサボりサボりサボり今日は朝から埼玉でレッスン。帰宅してデスクワーク。このデスクワークが思ったより時間がかか […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日は完全オフ！日付 / 時間種目重量回数セット休み休み休み休みしかし昨日の下半身トレ、中途半端だった割には酷い筋肉痛。種目数はそれなりにこなしたからかな。最近、 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日は仕事前に脚トレを終わらせました。日付 / 時間 2024.01.09/09:30~10:45 種目重量回数セットスクワット 20 40 50 70 10 8 5 5 4 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はレッスンの合間に上半身。かなり集中できました！日付 / 時間 2024.01.08 / 15:00~16:30 種目重量回数セットベンチプレス 20 30 40 50 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。年が明けて今日で1週間。みなさん、いいスタートは切れましたか？昨日今日、各都道府県で今年最初の大会も開催されていますね。今日は1月1日から7日までのトレーニングと体組成をまとめてみま […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 1月7日。年が明けて1週間、ここまでは順調かと思います。明けて4日まではお休みをいただいていたので、暴飲暴食。あ、詳しくは次にアップする1週間の反省記事で。日付 / 時間種目 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日は仕事の合間にじゃぶじゃぶ。そうそう、今日は各都道府県、新年初の大会も開催されてますね。後ほどしっかり動画チェックしてみます！ 2024.01.06 W-up 50m*4*4 S […]

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こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日は泳ぎました〜。散々でしたが。日付 / 時間 2024.01.05/09:30~10:30 Menu Dis Time set etc Swim 50 10 1 Kick 50 […]