こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。
今年も3週間経ちましたね。
ブログはトレーニング日誌ばかりでまともな記事が書けていませんが、この辺りもしっかり時間を作って書かないといけませんね。
ただ、このトレーニング日誌、空いた時間の使い方や計画的にトレーニングする姿を見せて行くことで子供たちにも何か参考になるかと思うので続けて行きたいと思います。
さ〜て、先週のトレーニングは！？
Contents
1週間のトレーニング内容
| 日付 | 内容 | 内容２ |
| 01.15 | アブローラー | 10回＊10セット |
| 01.16 | トレーニング | 腹 |
| 01.17 | トレーニング | 腹斜 |
| 01.18 | Jog | 3.8km |
| 01.19 | – | – |
| 01.20 | – | – |
| 01.21 | – | – |
体組成の変化
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 基礎代謝 | 筋肉率 |
| 01.01 | 66.7 | 20.6 | 1427 | 39.9 |
| 01.07 | 66.6 | 20.3 | 1426 | 40.0 |
| 01.14 | 66.8 | 20.5 | 1429 | 39.9 |
| 01.21 | 65.5 | 19.7 | 1412 | 40.3 |
まとめ
週末は全然できなかったわ〜と思いましたが、週の前半になんとか4回できたのが良かった。
ただ、仕事の合間合間のトレーニングだったのと、バイク転倒で肩が痛かったため、腹筋とジョギングのみ。
その割に体重が少し落ちたのは良かった。
やっぱり大事なのは食事と睡眠だね。
トレーニングの様子は個人のインスタでも上げていますので、ぜひフォローお願いします。
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