KN Swim Lab通信 vol.2 | 確かな方法をお届けします




こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。

本日休業！
朝から掃除、洗濯、買い出し、バイクのオイル交換、トイレ掃除、風呂掃除、洗濯槽掃除、エアコン掃除と非常にスッキリしました。

今日は最近の各SNSの更新状況をお知らせしますね。



YouTube

まずはYouTubeから！

【バタフライ】リカバリーが重い人へ！軽くなる4つのコツ｜プッシュを見直せば泳ぎが変わる

リカバリー動作で水面を擦ってしまう方におすすめです。

【バタフライ】バタフライが進む！プッシュドリル4選

最も推進力を発揮するプッシュ動作。
ここはぜひ強化していただきたい！ということでドリルを4つ紹介しています。

【バタフライ】キャッチが劇的に変わるドリル3選！水をつかめるようになる練習法

推進力を発揮するにはまず準備！
キャッチでしっかり水を捕まえることも大事ですね。



Instagram

続いてInstagramです。
こちらはKN Swim Labと私西川の個人アカウントです。

個人アカウントの方もぜひフォローしてくださいね！

KN Swim Lab

 

西川公介個人アカウント

note

こちらのブログはお知らせやJO分析。
そしてスタッフブログとして活用していきますので、私の思いや考え方はnoteにまとめています。

拙い文章ですが、ぜひお読みくださいね。

note（ノート）
【水泳】レース後半で強くなる選手は、毎日の練習で何をしているのか｜西川公介｜K...
https://note.com/kn_swim_lab/n/nfef70e1c9ab9
こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。 毎日ジュニアオリンピックのレース分析やいろいろなレース動画をみていますが、後半の逆転劇ってやっぱりかっこいいですよね。 親御さんとお話をしていても「後半どんどん落ちてしまう。どうしたらいいですか？」というご質問をいただくことが多いです。 実際のレース動画を見ていても、 ・最後の50mで失速した ・ラストで競り負けた そんな場面をよく見ます。 では、後半に強くなるにはどうすればいいのでしょうか。 答えはシンプルです。 毎日の練習で、後半がきつくな...
note（ノート）
ランニングを始めて気づいた、水泳にも共通する成長の法則｜西川公介｜KN Swim Lab
https://note.com/kn_swim_lab/n/n42fbdd61e4ef
こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。 50歳になって、本気でランニングを始めました。すると、水泳指導にも役立つ発見が次々とありました。 最近、トレーニングに本気で取り組んでいます。 中でもランニングは水泳と共通することが多く、生理学的な勉強にもなるので頻度も多めにしています。 時期的にプールも混んできましたからね。 以前の私は、「走るのは苦手だから」とか「有酸素より筋トレの方がかっこいいな」なんて感じで避けていました。少し走るだけで息が上がり、脚も重くなる。めまえさえ感じていまし...
note（ノート）
【7月の目標】50歳アスリートコーチはこんな1ヶ月を過ごします｜西川公介｜KN Swim...
https://note.com/kn_swim_lab/n/nec680d9aae15
こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。 今日は休み。 午前中は120分のLSD 隅田川テラスをゆっくり走ってきました。 で、ただいまカメイドクロックの猿田彦コーヒー。 ここでnoteを更新して、夜はスイムです。 今日は7月の行動目標を書いてみますね。 なぜ公開するのか 4月5月といい感じでトレーニングを進めることができていたのですが、先月6月は頻度も内容もイマイチな結果に終わりました。 そこで今月は月初めに目標を公開して、甘えないようにしようと思いまして。 ブログやインスタで反省はよく書いてい...

まとめ

Instagramははるか、YouTubeはみなと、この2人の教え子たちに手伝ってもらい、以前よりも高頻度で更新できるようになってきました。
これからも自身の経験やしっかりとしたエビデンスをもとに確かな情報をお届けしていきます。

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