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トレーニング日誌

  • 2021-05-13

目的に沿ったメニューを

おはようございます。 水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。 昨日は久しぶりに泳いできました。 久しぶりすぎるので、まずは身体を慣らすこと。それから自分自身でもサポートプロジェクトで話していることを意識しながら。 まずはメニュー作成。 目 […]

  • 2020-12-24
  • 2021-02-05

積極的休養

こんにちは。 KN Swim Lab西川です。 今日のトレーニング日誌です。   アクティブレスト 今日は今月2回目の1日オフ。 独立して1ヶ月、フルでレッスンさせていただいています。 本当にありがとうございます。 さてさて、今日はトレーニ […]

  • 2020-12-23
  • 2021-02-05

現状把握→目的に沿った計画→実行

こんにちは。 KN Swim Lab西川です。 今日のトレーニング日誌です。 今日は陸トレ・スイム・整体と全てのカテゴリーを実施。 と言ってもすべてが軽め軽め、焦らず焦らずって感じです。   陸トレ 今日は自宅近くの公園にマットと本を持って […]

  • 2020-12-22
  • 2021-02-05

ドリルはモチベーションも上げるんだよ

こんにちは。 KN Swim Lab西川です。 今日のトレーニング日誌です。 Swim 祝!バタフライ25m完泳!! いやいや、泳げましたバタフライ。今まではプッシュのところで三角筋に激痛、さらにリカバリーなんてとんでもない話。 今日もアップ後はスト […]

  • 2020-12-21
  • 2021-02-05

メンテナンス

こんにちは。 KN Swim Lab西川です。 今日のトレーニング日誌です。 アクティブレスト 今日は半身浴にストレッチ、それから整体。 肩の激痛で通い始めた整体ですが、肩はだいぶよくなってきました。正直、年内は泳げないと思っていたので嬉しい限りです […]

  • 2020-12-18
  • 2021-02-05

良くなってきた感

こんにちは。 KN Swim Lab西川です。 今日のトレーニング日誌です。   Swim 今日も午前中、事務仕事を終えてのスイム。 久しぶりに地元のプールで泳いだのですが、コロナの影響からやはり25m単位でしか泳げない。 1コースに大勢の […]

  • 2020-12-17
  • 2021-02-05

やっぱりまずはドリル

こんばんは。 KN Swim Lab西川です。 今日のトレーニング日誌です。 整体・Swim 今日は午前中事務仕事を済ませ、整体へ。 猫背の矯正と腱板損傷(軽度)の治療。 肩はだいぶ良くなっており、少しずつ泳ぎはじめました。で、今日は1,550mを平 […]

  • 2020-12-16
  • 2021-02-05

現状把握

こんにちは。 KN Swim Lab西川です。 今日のトレーニング日誌です。 トレーニング&スイム 【トレーニング】 〜背中・胸〜 アシストチン ラットプルダウン ダンベルデッドリフト ベンチプレス ケーブルクロスオーバー とにかく軽めでフォームと可 […]

  • 2020-12-15
  • 2021-02-05

まずは基礎体力を

こんにちは。 KN Swim Lab西川です。 今日のトレーニング日誌です。 最近、こういったものを見て、本気できれいだと思い始めた… 成長か劣化か… 【陸トレ】 1km走×3本 1本ごとの休憩は長めで。 12月のトレーニング目標のひとつが基礎体力の […]

  • 2020-12-14
  • 2021-02-05

2020.12.14トレーニング日誌

こんにちは。 KN Swim Lab西川です。 今日のトレーニング日誌です。 メンテナンス・トレーニング ■整骨院 肩・首・背骨の矯正 ■トレーニング アシストチン プルダウン チェストプレス ケーブルクロスオーバー ショルダープレス シュラッグ バ […]

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