休養小話

「浅野健が現役時代に知りたかった事」シリーズ　　　①良い眠りの秘訣

みなさま、こんにちは。昨晩、暑いので窓を開けて寝たら、翌朝降っていた雨が無事に窓から部屋に侵入し、お陰様で早起きができました。（ポジティブ）KN Swim Lab 浅野です。窓を開けて寝る時は翌朝のお天気を要チェックですね。今回はですね、これま […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今日は今年に入り実践している自分のリカバリー方法を書いてみようと思います。 Contents リカバリーの重要性トレーニング走る泳ぐ鍛える栄養食事水分摂取サプリメント休養睡眠入浴ストレッ […]

ニトリの【肩・首・背中も支えるまくら】を購入してみた！枕っていろんな種類がありすぎて困りますよね。この年になると、首、肩、腰、いろんなところが凝り固まり痛い痛い。毎日水に入ったりトレーニングしてるのにそんなことあるの？って思いましたね。水泳の […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今回のレシピは蕎麦！薬味に大好きなみょうがをトッピングで、あっさりさっぱりな冷やし蕎麦です。 Contents 栄養価蕎麦たまごみょうがししとう作り方準備するもの作り方まとめ栄養価蕎麦 […]

おはようございます。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。毎週火曜日のテーマは【休養小話】今日は「オレ流ストレス解消法」ってことで。では早速！ Contents そもそもストレスって環境的要因人間関係雑談ストレスのサインオレ流スト […]

おはようございます。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。毎週火曜日のテーマは【休養小話】今回はお風呂に入るタイミングについてです。先日、ある選手に聞いてみました。「練習終わるの遅いだろ？家帰ってから湯船に浸かるの？それともシャ […]

おはようございます。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。毎週火曜日は休養小話。さて、今回は疲労のお話。疲労は肉体だけではないこのブログを読んでくださっている方のほとんどが、水泳をはじめとしたスポーツをやっている方かと思います。 […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。毎週火曜日は休養小話。疲労や疲労回復なんかのお話をして行きたいと思います。さて、今回は睡眠の重要性について。ちょっとびっくりな実験結果を。疲労とかって話になるとまず挙げられるのが […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今日はタイトルにあるようにセルフケアについて書いてみたいと思います。「セルフケア」で最初に思い浮かべるのってなんですかね？一般的にはやはりストレッチですかね。自分自身でもセルフケ […]

こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今日もレッスンが前倒しになったため、某県ネットカフェより更新中。今日は夜、打ち合わせがあるので自宅に戻らずです。さてさて、今日は本の紹介でもしてみようかと思います。【スタンフォー […]