【トレーニング日誌】2月19日~2月25日

こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。

今週はダメダメでした〜。

2月19日~25日までのトレーニング

2月19日（日）胸・肩・腹

今日は仕事後、ジムに直行。
このルーティンいいかも。

トレーニングウェアなども鞄に忍ばせ、最後のレッスンが終わったらネットカフェやファミレスで仕事を済ませてジムへ。

鞄にはセームやボディソープ、シャンプーなども入っているのでシャワーも済ませられる。

まあ、その日の状況によって変えていこう。

で、今日は筋力トレーニングだったのでしたが、やはり左の腕肩に力が入りにくい。
もうあの激痛は嫌なので、絶対無理せずマシンのみで。

ウエイトも無理に増やさず、反復回数を増やしてやってます。

2月20日（月）HIIT

今日も仕事後、ジムへ直行。
HIIT！！
高強度インターバルトレーニングってやつなんだけど、ヘタレは簡単に心拍数が上がってしまう。

さらに大失敗なのがトレーニング直前にしっかりメシを食ってしまうという超初歩的なミス。いや、仕事にもう少し時間がかかると思いきや、最近事務的な仕事をサッと終わらせられるようになってきたんだった。

1セット：13km/h
2セット：14km/h

いやいやゲロ吐くかと思った。
食事には気をつけよう。

2月21日（火）休み

今日は朝イチマスターズ中に選手に遭遇。
日月とトレーニングしたので、もともと休むつもりでした。

ってわけで、急遽2人で焼肉ランチ。

ららぽーと豊洲の焼肉屋さん。
これで1800円って安いよね。

で、現役選手はやっぱりよく食う。
焼肉ごはドーナツってことで。

そんなこんなで今日はトレーニングお休みで、休前日の晩酌。

明日は仕事休みなので、また酒飲もうと思ってます。

2月22日（水）背中・腕

今日はお休み。
午前中、家の掃除してからのトレーニング。

平日の昼は空いてていいね〜。
で、今回、背中と腕なんですが、背中⇨二頭⇨背中⇨三頭⇨背中⇨二頭なんて感じで、背中だけをしっかり追い込んでから腕に移るのではなく、交互にやってみました。

筋肥大なんかを意識してたらこんな甘いやり方じゃダメってなるんでしょうけど、今は目的が違うのでかなりいい感じ。

自分ヘタレなんで、背中だけでもうダメだ〜ってなっちゃうことが多いんですね。
このやり方だと決めたメニューを全部こなせるのと飽きが来ない。

しばらくこの感じで行ってみます。

で、夜は打ち合わせと飲み会だ笑

2月23日~25日サボり

いやいや、ひどい。
しっかり3日間もサボってしまった。

仕事が忙しいのもあるけど、1回飲み会を挟むとどうしてもダメだな。
これは飲み会が悪いのではなく、飲む量と翌日の気持ちだな。

来週はしっかりやらねば…

まとめ

ここ数週間しっかりできてたのに、本当にもったいないことをした1週間でした。
猛省です。