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Kosuke Nishikawa

休養小話
  • 2022-10-18

【睡眠】ニトリの肩・首・背中も支えるまくらを使ってみた

ニトリの【肩・首・背中も支えるまくら】を購入してみた！ 枕っていろんな種類がありすぎて困りますよね。 この年になると、首、肩、腰、いろんなところが凝り固まり痛い痛い。 毎日水に入ったりトレーニングしてるのにそんなことあるの？って思いましたね。 水泳の […]

仕事効率化
  • 2022-10-17

【水泳パーソナルコーチの仕事道具】バイクのお手入れ

こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。 毎週月曜日のテーマは【仕事効率化】 前回に続き、今日もバイクのお話です。 新車で今のバイクを購入した際、大事乗ろう、長く乗りたいと思い、バイク屋さんに自分でできるメンテナンスはないのか […]

休養小話
  • 2022-10-16

【疲労回復レシピ】オレ流冷やし蕎麦

こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 今回のレシピは蕎麦！薬味に大好きなみょうがをトッピングで、あっさりさっぱりな冷やし蕎麦です。 栄養価 蕎麦 エネルギー 130kcal タンパク質 4.8g 脂質 1.0g 炭水化物 2 […]

栄養小話
  • 2022-10-14

【おすすめおつまみ】鯖缶アレンジ

こんばんは。 水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 今日はお酒のお供の作り方を。 これは本当おすすめ！ お酒を飲むときはタンパク質と脂質をしっかり摂った方がいいのですが、これは両方をしっかり兼ね備えた、しかも最高に美味いおつまみ！ それで […]

栄養小話
  • 2022-10-13

【栄養小話】これで5大栄養素！ミネラルのお話

おはようございます。 水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。 毎週木曜日のテーマは【栄養小話】 前回はビタミンのお話をしたので、今回はミネラルのお話。 糖質から始まり、タンパク質、脂質、ビタミン、今回のミネラルのお話を合わせると5大栄養素 […]