2024 Training The second

こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。

連続投稿すみません。
やる気がみなぎってしまって…

今日は背中でした。
もちろん、今日も超低重量で。

最近、大好きなのがワンハンドケーブルロウ。
上から下に引っ張るトレーニングなのですが、主に背泳ぎに効果があるのではないかと思っています。
動画が撮れればいいのですが、エニタイムなのでNG。

ジムスペースをお借りした時に紹介できればと思います。

上のトレーニングを終えた後、ケトルベルで少し体幹トレもしてみました。

ウエイトだけだと体の動きが悪くなるので、ファンクショナル系も重要ですよね。

その辺りもしっかりやって行きます。

さて、これから筋肉痛の回復を早めるために半身浴→ストレッチで血流アップを図ります。

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