こんにちは。
KN Swim Lab西川です。
今日のトレーニング日誌です。
今日は陸トレ・スイム・整体と全てのカテゴリーを実施。
と言ってもすべてが軽め軽め、焦らず焦らずって感じです。
陸トレ
今日は自宅近くの公園にマットと本を持って行き、プライオメトリクス。
まずは自分の身体がどれだけ動けるのかを確認してきました。
これが…
もう笑っちゃうぐらい動けない。やっていて感じたのが、今はプライオメトリクスなんてやってる場合じゃない。
まだまだそんな身体じゃないってこと。
まずは柔軟性とやはり基礎体力を戻さないと、また怪我しちゃいそう。
というわけで、ストレッチポールやバランスボールを使いしっかりと柔軟性を戻して行きたいと思います。
スイム
昨日はメニューを組まずに行ったのがダメ。意識低すぎだね。
フリーと平泳ぎで1,300mトータルの距離はどうでもいいと言いたいところだけど、基礎体力を戻すって目的なら、どんどんボリュームアップしていかないといけないね。
レスト
今日も整体で肩、首をバキッと！それから恒例の猫背矯正。
最近、骨盤を立てるって意識を普段から持ち始めたので、少しはよくなってきたかな〜と。
やはり1日1日、自分の目的・目標に合ったトレーニングメニューを作成してトレーニングに臨まないといけないね。
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＊T：トレーニング
＊S：スイム
＊R：レスト
