【トレーニング日誌】1月29日~2月4日

こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。

先週分のトレーニング日誌です。
書き忘れてました。

1月29日~2月4日までのトレーニング

先週もまったくダメ。
仕事が忙しかったのと、首痛がまだ残った状態。

それでも整体やセルフケアでだいぶよくなってきたので、そろそろ完全復活。

ちなみに体重は増えに増えているのですが、怖いのとめんどくさいので計ってません。

そろそろまた体重管理も始めないとまずいな。

1月29日（日） 休み

日曜日ということで朝から晩までレッスン三昧。
レッスンの前とか終わってからやれよ！

って思ったでしょ。
いや〜、キツいんだよね〜。
って書いてるけど、書いてる今、めちゃくちゃ調子いいから今度挑戦してみようかな？

なんて気になってます。

気になってるだけだけどね。

1月30日（月）休み

いやいや、月曜日だよ！
しっかり行こうぜ。って話なんだけど、そうはオレ様が卸さない。

月曜恒例の二日酔いだから。
ダメだな〜。酒やめたら、けっこうトレーニングできるといつも思うんだけど、そうするとスーパーアスリートになっちゃう訳だし。

ってことで、酒をやめる気はまったくなく、この日もお休み。

1月31日（火）16kmラン

首の痛みはそこそこ。
そしてこの日は休み。

やるか！
軽めの二日酔いの中、ロングランを敢行。
市民ランナーの方のロングランって言ったら20km超えは当たり前なんだろうけど、今の私には10kmでもロングラン。

16kmって多分、学生の頃も走ってないんじゃなかな。

自宅を出てスカイツリーを越えて隅田川テラスへ。
いつもは南下するところを初の北上。

最初から16kmと決めていたので、8km地点を目指す。
8km地点って言ってもそれがどこかは不明。
ナイキランクラブのアプリを見ながら、とぼとぼと。

途中、ウォーキングしている人が何人もいたのですが、これを抜かすのに一苦労。

恥ずかしいからそこだけはちょっとスピードアップするんだけど、それでもなかなか抜かせない。

どうにかこうにか、残り2kmまできたのですが、ここで歩いてしまう。

最後は歩いたり走ったりを繰り返し、終了。

これは完走というのだろうか…

この日、一番キツかったのは股関節の大転子。

帰宅後、ぬるめの風呂に浸かりポールを使ってしっかりストレッチ。
翌日歩けるのかが心配…。

2月1日（水）整体

はい、この日もまだ動かず…。
首痛は激痛がなくなったものの肩甲骨周りの痛みと三頭筋の痺れはいまだ残る状態。

予約していた地元の整体へ。
いい、だいぶいい。

先生も指も背中もだいぶ指が入るようになってきたと。
あと1~2回で完全復帰かな〜。

おもむろに足を触った先生がびっくり！
なんで下半身こんなにパンパンなんですか？？

はい、調子に乗りました。
と前日の思いつきランを反省。

それでも前日のセルフケアが功を奏し、軽い筋肉痛のみ。
いやいや、びっくり。
セルフケア、本当に大事です。

セルフケアの詳しい内容はこちらから。

2月2日（木）暴飲

この日は横浜でお仕事を終え、両国駅幻の3番ホームで開催されていた日本酒のイベントへ。
ちょい待って、これもうトレーニング日誌じゃないよね。

ま、いっか。

全国の銘酒をおちょこの1.5倍ぐらいのカップで10種類飲めるのですが、自分の中では山形の六歌仙が1番でした！
山形の選手に忖度なしでね。

おちょこの1.5倍を10杯で足りるわけもなく、森下の鉄板焼で二次会。
またもやらかした。

2月3日（金）豆まき＆恵方巻

いや、だからもうトレーニング日誌じゃないって。
今年は節分など昔からの風習にも触れることをテーマにしたおじさんは、朝からセブンイレブンの恵方巻。

仕事前に地元香取神社の豆まき参戦。
いい歳こいて豆まきは初めて。なかなかの熱気で楽しかった。

2月4日（土）諦めの…

例によって土曜日は激務。
という得意の言い訳で、この日もトレーニングなし。

16kmランという自分にとっては大偉業の影響から結局なにもやらずじまい。

まとめ

まさにサボりのコピー＆ペースト。
なんも言えね〜。

だから今週はがんばります。
今日まだ火曜日でしょ！？昨日、しっかり走ったから大丈夫。

そしてもう2日も酒を飲んでない。

ただ、先週はセルフケアの重要性を思い知らされました。
水泳のパーソナルコーチとしてケアの重要性など知識はあっても、自分自身の体で身をもって実感するってことは大事ですね。

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