2024 Training The fourth

こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。

1月1日から3日までしっかり上半身のトレーニングを終えたので、今日は柔軟性のトレーニング。
トレーニングと言ってもしっかりストレッチし、疲労を抜くのも兼ねてですね。

今日は自宅で。
まずは半身浴を20分×2セット。血流アップが目的ですね。

その後、フォームローラーで全身を解して、最後はスタティックストレッチで終了。

フォームローラーでやってからの方が柔軟性もアップするのでおすすめですよ。
それにしても身体が硬い。
肩甲骨周り、股関節、胸、背中、この辺りはしっかりやっておきたいのですが、子どもの頃から爆発的に硬いのがハム。
柔軟性を高めることも大事なので、しっかりやって行きたいと思います。

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