こんばんは。
水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。
事前準備、今回は食事編です。
まず買ってきた物…
・鶏胸肉
・鮭
・ヨーグルト
・卵
・もやし
・ブロッコリー
・ピーマン
・わかめ
・スーパー大麦
作り置きできるものは作っておき、他は当日の朝1日分を準備しようという魂胆です。
今回注目はやはり、スーパー大麦。
早速、鮭とわかめ、スーパー大麦で炊き込みご飯を作ってみました。これは間食用ですね。
その他、胸肉は基本食として炊飯器で。
そこにもやしとピーマン。こちらも間食用。
食事は1日6食を目指します。
さらにサプリメントやスペシャルドリンクも準備して、痩せるのではなく、しっかり筋肉がつくような食事を目指していきます。
足りない分はサプリメントに頼る感じになりますが、しっかり食べてしっかりトレーニングを継続できるように準備してみました。
はい、これで準備は完了。
あとは早寝早起きで生活のリズムを掴んでいくだけ。
やってみます！
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