〜背中・胸〜

アシストチン

ラットプルダウン

ダンベルデッドリフト

ベンチプレス

ケーブルクロスオーバー

とにかく軽めでフォームと可動域を広げることを意識して。ベンチなんかは5kgですからね。

でもいいんです。5kgで10回できた嬉しさ、これを忘れずもう絶対に痛みが再発しないようにやって行きます。

【スイム】

Drill→Form→Desを繰り返してこちらも様子見。

体力がなくなっているのはわかるのですが、とにかく力が入らない。それでも痛みはないので、やっていけば神経が思い出してくれるはず。

今は情けないメニューでTotalも1300mですが、とにかく嬉しいのと楽しい。

丁寧に丁寧に練習して行きます。