足裏

おはようございます。

水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。

今日は朝からレッスン三昧なので、早めに更新です。

「足は第2の心臓」

これ、よく聞きますね。

足の裏って全体重がかかっているわけなので、どう考えても疲労しますよね。疲労して硬くなると腰などにも悪影響なんだそうです。

第2の心臓っていうのは、心臓から送り出された血液が足先まで来て、足の筋肉で心臓へと送り戻さないといけないんです。そこで足が疲労していると血流が悪くなり、これもまた体に悪影響。

というわけで、足はいつもほぐしておきたい箇所ですね。

先日、NHKのプロフェッショナルで鍼灸師の大高さんも足裏の重要性にも触れていて、食卓の下にはいつもゴルフボールがあり、家族全員食事中もゴリゴリと。

で、自分もやってます。

まず、オレンジのボールはテニスボール大の大きさで、けっこう硬いボールです。事務作業するときに机の下でゴロゴロ。はい、今もやってます。

次は足ツボプレート。

こちらは選手のお母さんにいただいたもの。このお母さんもずいぶん前から足の裏には注意を払っているそうで。プレゼントしていただきました。

皿洗いするときに使わせていただいています。ありがとうございます。

最後にオレンジと黒の棒。

これ、フォームローラーを買った時のおまけなのですが、本来は両手で持ち全身をほぐす道具。これはソファの下に置いてテレビ見ながら。

これだけやっててもまだ凝り固まっているような感覚があります。

自分の場合、プールサイドを裸足で歩くのが一番負担になっているように思います。

子供でも足裏にはかなり負担がかかってますよね。しっかり解しておくといいと思います。

朝は強めにゴリゴリ、夜風呂上がりは弱めにリラックスという感じで力加減も変えてます。選手のみならず、お父様、お母様もぜひお試しください。