まずは基礎体力を

1本ごとの休憩は長めで。

12月のトレーニング目標のひとつが基礎体力の向上。筋トレやスイムだけでなく、持久走的なものも取り入れて行くようにしました。

5km、10kmをゆっくり走る（歩いたり走ったり）のも好きなんですが、心肺機能の向上はあまり望めないので1kmをある程度のスピードで走り、しっかり心拍数を上げることを意識しています。

って、もっともらしいことを書きましたが、たったの3本、インターバル長め、スピードゲキ遅…

それでも今の自分にはきつく感じるから間違ってはいないということで。

身体が慣れてきたら強度を上げたり、本数を増やして行こうと思います。

そうそう、昨日の筋トレはかなり軽めの負荷でやったので筋肉痛はなし。左肩ですが、ちょっと違和感。それでも動かせない痛みではなく、久しぶりに使ったからというような違和感。

なので、しばらくこのまま続けてみようと思います。