45歳、抗うの巻

こんにちは。

水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。

関東地方は秋晴れも続き、爽やかな日々が続いておりますが、皆様いかがおすごしですか？

なんて柄にもない文章をwww

さてさて、感染者数はかなり減少傾向にあるものの新型コロナウイルスに関してはまだまだ油断できない状況が続きますね。

この状況下で今までよりも多く耳にするようになった言葉のひとつとして、「免疫力」があるかと思います。

免疫力をあげるには〇〇がいい！

なんて話もよく聞くようになりましたね。

なんで急にこんな話を始めたか。

やりすぎ注意って話をしたいからなんです。

疲労が蓄積されれば免疫力が落ちるのは想像がつくと思います。

これは子供でも一緒ですね。

練習での疲労が蓄積され、体が疲れる。タイム的なことや学校でのできごとで精神的疲労が蓄積される。

こんなときは、風邪などの症状が出る前に思い切って練習を休むのもひとつの手ではないかと思います。もちろん、日々の練習をしっかりやってること、休んだ日はしっかりと疲労回復に充てるというのが絶対条件なのですが。

経験からの話になってしまうのですが、学校や練習を休んでだらだら過ごしてもほぼ回復しませんでした。明日からはしっかりできるようにと、いつもより多く睡眠を取るなど意識的に休養した時の方が遥かに回復していました。

これも「病は気から」ってことになるんだと思います。

というわけで、この時期、いやいつでも無理は禁物。怪しいと思ったら休むのもいいと思いますよ。ってお話。

で、最近の自分はどうかってお話。

これがやってしまっています泣

月曜日から水曜日まで3日連続のダブルスプリット。午前中スイム⇒午後から夜にかけてレッスン⇒夜は筋力トレーニング。

45歳、これを3日連続はきつかったようで、木曜日は体動かず。木曜日は休んで金曜日にトレーニングに変更。

金曜日も体動かずで、結局休み。

これなら水曜日あたりに1日休みを入れるべきだった。もしくはダブルスプリットは避けるべき。なんて反省してます。

ただ、どうしてもダブルスプリットで年内は自分を追い込んでみたい。少なくとも週4回はスイムとトレーニングをしたいと模索中。

月・火：ダブルスプリット

水：休み

木・金：ダブルスプリット

土・日：休みorトレーニングのみ

来週はこれで行ってみたいと思います。

先日も書きましたが、泳ぐのもトレーニングも勉強だし、仕事の一部。今、疲労が溜まりやすい体、年齢になってきましたが、ここはひとつ抗ってみようなんて思ってます。

がんばってる選手のみんなは無理をせず！

がんばっていなかったおじさんは少し無理をしてみようと思います。

＊仕事（レッスン）に影響の出るような疲労ではございませんのでご安心くださいね！