こんにちは。
水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。
今日はトレーニング3日目。
肩と腕でした。
| 日付 / 時間 2024.01.03 14:00~15:20 | |||
| 種目 | 重量 | 回数 | セット |
| ショルダープレス | 7 | 20.20.20.20 | 4 |
| サイドレイズ | 3 | 20.20.20.20 | 4 |
| リアレイズ | 1 | 20.20.20.20 | 4 |
| アームカール | 4 | 20.20.20.20 | 4 |
| アームカール（EZ) | 8.5 | 20.20.20.20 | 4 |
| ケーブルプレス | 6.25 8.75 | 20 20.20.20 | 4 |
| アシストディップ | -47 | 20.20.20.20 | 4 |
全てにおいてヘタレなわけですが、これまで肩と腕のトレーニングはほぼしてこなかったので、これまたびっくりの重さでスタート。
いやいや、リアレイズに関しては1.0kgって。
いいのいいの。
今はいいの。笑われてもこれを続けていけばしっかり重さも挙がり、体もできてくるんです！
で、いろいろとトレーニングしながら考えていたのが、トレーニングについても記事を書きたいなってことと、トレーニング中や前後のサプリメントの紹介なんかもして行きたいと考えています。
これまた、考えていますで終わらないように、今月中に絶対書きますね。
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明日からのスイムでも摂取してみて、よかったら箱買いしちゃおうかなと思ってます。
こちらもまた詳しく記事にしますね！
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