こんにちは。
KN Swim Lab西川です。
今日のトレーニング日誌です。
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アクティブレスト
今日は今月2回目の1日オフ。
独立して1ヶ月、フルでレッスンさせていただいています。
本当にありがとうございます。
さてさて、今日はトレーニングはお休み。
ですが、何もしないのはよくないということで、アクティブレスト=積極的休養ってやつですね。
自宅で半身浴→ポールを使ったストレッチ→スタティックストレッチ。
最後はフォームローラーで筋膜リリース。
いやいや、気持ちいい。
選手のみんなも休みの日は何もしないのではなく、ストレッチなんかで積極的に疲労回復に努めるといいよね。
また、ご父兄の皆さんも仕事や家事で疲れている時に軽く体を動かすことをお勧めします。
散歩やストレッチが一番簡単ですかね。
普段習慣がない方は水泳は意外と抵抗があるかも知れませんが、プールに行って水中ウォーキングなんかも気持ちいいですよ。
まだまだコロナ禍ということもあり、各施設使いづらい状況は続きますが、プールに行くぐらいいいんじゃないですかね。
あ、いや、あんまり適当なこと言えないか汗
行く場合はしっかり対策を…
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＊T：トレーニング
＊S：スイム
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