こんばんは。
KN Swim Lab西川です。
第三波本格的になってきましたね。手指消毒など気をつけてはいますが…
さて、久しぶりの更新になってしまいました。
12月に入り、1月2月の予約を開始したところみなさん一斉に連絡をくださり、本当にありがたい限りです。今のところ1人で対応しているので、返信が遅くなっていることをお詫び申し上げます。
気を取り直して、今日は自分の身体のお話。
間違えなく今年の3大ニュースのひとつ3ヶ月で体重マイナス7kg→3週間でプラス8kgまさにリバウンド王！どんなもんじゃい笑
肉体改造の最後のあたりはもう肩が限界でトレーニングに集中できませんでした。
痛くない箇所をやろうとしても常に肩が痛い。何をするのも苦痛という最悪の状態。
それでも最近は整骨院や整体に通いはじめ、少しずつ動かせるようになってきました。
25mのフリーなら泳いでも痛くない（情けない話ですが）。それでもかなりの進歩。嬉しくなり、無理のないように計画を立てました。
| 月 | 内容 |
| 2020.12 | 肩・姿勢の改善と基礎体力づくり |
| 2021.01 | 肩・姿勢の改善と基礎体力づくり |
| 2021.02 | 肩・姿勢の改善と基礎体力づくり |
| 2021.03 | 量的ハード 筋肥大 |
| 2021.04 | 量的ハード 筋肥大 |
| 2021.05 | 量的ハード 筋肥大 |
| 2021.06 | 質的ハード 筋力維持 |
| 2021.07 | 質的ハード 筋力維持 |
| 2021.08 | 調整 メンテナンス |
| 2021.09 | タイムトライアル 筋力維持 |
| 2021.10 | 量的ハード 筋肥大 |
| 2021.11 | 質的ハード 筋肥大 |
| 2021.12 | 質的ハード タイムトライアル 筋肥大 |
大まかにこんな感じです。
1回ごとのトレーニングメニューは様子を見ながらですが、妥協しないようにやって行こうと思います。
はいはい、いつまで続くやら…
が、今回は遠方から来てくれてる悩めるスイマーが復活するまで自分も妥協せず続けていこうと思ってます。がんばれよ！
応援してるけど、オレが継続するように応援してくれ！
